Halva tiden har gått, jag har tagit mig igenom fem veckors deff och nu är redan 50% klart😀. Hur har det gått då? Jag har fått hälsporre sedan någon vecka tillbaka så det blir inga PWs längre. Jag gör övningar för att komma till rätta med det men prognosen är att det kan ta ett år innan det är utläkt. Jag satsar på att vara läkt och smärtfri till våren för att kunna spela golf då.
Gymmet funkar superbra, kände mig lite stressed under de sista seten varje gång så jag går upp kl 5 istället och får på så sätt en extra halvtimme. Det gör att jag inte blir stressad och kan i lugn och ro gymma mina pass och vara i tid till jobbet. I slutet på deffen kunde jag öka vikten på några övningar men på passet igår (rygg och biceps) var det väldigt tungt, fick till och med minska vikt på någon övning. Känns lite som ett bakslag fast jag vet att det tar tid att bygga muskler och energin och orken kan variera från dag till dag beroende på livet i övrigt och hur jag sovit. Så jag förväntar mig att det vänder igen och att jag snart kommer att känna mig stark igen på gymmet.
Maten funkar väldigt bra och nu är deffen slut och jag kan äta vaniljkvarg igen, fan vad det är gott. Jag äter nog lite för mycket nötter men jag har svårt på kvällarna och tar gärna en näve eller två av dessa. Jag ska försöka skippa dem ett tag nu så jag verkligen går all-in med maten.
Resultatet so far....
Ingen rak linje precis, lite upp och ner men över tid går det ner och jag loggade en vikt fel och kunde inte ändra så där blev det en rejäl uppgång som inte är sann😐
Jag har gått ner mer än 5 kg och minskat 9 cm i midjan. Det märks framförallt på att jag kan använda alla mina ridbyxor nu och även lite andra vanliga byxor. Jag har fått en större gardrob helt enkelt😃
När jag började 16woh för åtta veckor sedan handlade jag lite nya träningskläder och ett par av byxorna är alldelles för stora nu😂
Jag har också fuskat lite. Först var det på en tjänsteresa. Jag tillbringade tre dagar i en fabrik och vi fick mackor till lunch. Den först kvällen blev vi dessutom bjudna på middag och som representant för mitt företag var det bara att gilla läget. Vi blev bjudna på sushi och satan vad gott det var.
Men jag fick betala ett högt pris för dessa mackor och sushi. Jag var dålig i magen, riktigt kass, i drygt 4 dygn efter det😟 Inte förräns jag kom hem och kunde äta enligt principen blev jag bra i magen igen. Man lär sig....
Nästa fusk var förra helgen då jag åkte iväg på en golfweekend med mina kompisar. Först blev det golf hela dagen och jag hade egen mat med mig. Det funkade bra. Innan middagen skulle vi äta snacks och dricka vin. Jag åt bara nätter och drack ca två klunkar bubbel. Bra där. Middagen hade jag redan bestämt mig för att jag skulle äta som den var och att jag skulle ta lite vin till. Maten var supergod, först charkbricka som var OK. Huvudrätten var kalkon med rotfrukter också OK, jag skippade att äta potatisen. Efterrätten var en cream brulee i chocklad, helt ljuvlig och så klart inte enligt 16woh och inte vinet heller men det blev bara ett glas rött. Så på det hela blev det ändå inte allt för illa.
På söndagen åt jag massa godis också....och det var ju helt onödigt.
Summa summarum så gjorde detta fusket inte något bestående och jag kom snabbt tillbaka till mitt schema. Detta gör att jag är övertygad om att jag kommer att kunna leva så här även efter16woh då det är så livet kommer att vara. Ibland festar man till och njuter av diverse mat eller annat gott men på det stora hela lever jag nyttigt och hälsosamt och det är så jag vill ha det.👍💪😀
