Intervaller

Började dagen med intervaller, jag var trött och tänkte skita i det, satt på sängkanten och ville bara självdö........då tänkte jag på loppet jag ska springa i september, vill jag att det ska bli som att släpa dryga 60 kg dött kött? eller ska det bli en behaglig resa??? Då var det ganska givet.....upp och på med träningskläderna och ut genom dörren. Visst var det jobbigt att springa intervaller men det ska det ju vara. Jag hade bra fart i alla intervaller även om de tre sista gick i långsammare tempo men är väldigt jämna, så är jag ändå supernöjd, framförallt för att jag faktiskt gjorde dem🏃🏃🏃

3	0,43 km	2:00	4:41	165	00:11:37	1,91 km
4	0,07 km	0:45	11:16	165	00:12:22	1,98 km
5	0,44 km	2:00	4:32	168	00:14:22	2,42 km
6	0,06 km	0:45	11:34	169	00:15:07	2,49 km
7	0,41 km	2:00	4:52	169	00:17:07	2,90 km
8	0,05 km	0:45	15:07	170	00:17:52	2,95 km
9	0,41 km	2:00	4:54	171	00:19:52	3,35 km
10	0,06 km	0:45	12:37	171	00:20:37	3,41 km
11	0,41 km	2:00	4:53	173	00:22:37	3,82 km

Djävligt bra gjort faktiskt😊

Hem och åt en bananpannkaka med grädde, dusch och sedan upp till lägenheten och målade lite och tvättade några element.

Sedan hem för lunch och slipning av ett par garderobsdörrar. Det "darrade" i händerna ett par timmar efteråt😐

Ut till stallet för en galopprunda på Lusen, gick super....behövde inte hoppa av och gå och vi överlevde båda två. Blev nog knappt 4 km galopp inklusive några skrittpauser.

Tillbaka i stallet fick Lusen stå inne och tugga hö medans jag fyllde på vatten och mockade ett par kärror i hagen.

Nu kotletter med karamelliserad lök och ett glas rött till det.

Älskar semester😊😊😊